からだが欲するものを食べよう

新しい職場で働き始めて1か月半が過ぎました。

業務の流れは見えてきたものの、まだわからないことも多くあり、患者さんの流れに追われるように行うことには常に緊張がつきまとうのにまだ慣れません。手際よくこなせるようになったらきっとやりがいあるだろうという希望もありますが、緊張からくるストレスのためか、1.5kgほど太ってしまいましたーーー!

緊張と忙しさによるストレスで体重増加した原因は、
(1) ストレスホルモンが脂肪をためこむことにつながる
(2) 甘いものを食べたくなる
(3) 昼休み、何が食べたいかもわからないのにとりあえず食べている
(4) 体に力が入ってしまい(特に上半身)、血行が悪くなってむくむ
(5) 便秘がちになる
だと思います・・・。

1月にはバレエの発表会。せめて増えた1.5kgくらいは戻したいのです。
せっかく、無職期間は太らずに過ごせ、夏に少し落ちた分もいい感じに体重キープできていたのに、悔しい・・・。

便秘やむくみがなく体重キープできている時期というのは、体が何を欲しているかを感じ取ることができて、それに従って、食べたり食べなかったり、何を食べるか決めたり、が自然にできていたように思います。

今は、空腹や体力不足で仕事を覚えられなくなるのが怖くて、とりあえず食べたり、うまくできないストレスから帰宅後に食べ過ぎてしまったり、ということが増えてしまっています。太るのも無理ない(´・ω・`)

打開策として、
(1) 昼食は、体力の心配をして無理にお腹にたまるものを摂ろうとしない。
たいして食べていなくても午後の仕事くらいは乗り切れる。
(2) 体が欲してもいないのに食べない。
特に、帰宅後、仕事がうまくできない虚しさを埋める目的で食べない。
(3) 業務中、周りを気にせず、数秒のストレッチをこまめに行う
(4) 早く寝るのを優先するよりも、10分でいいからストレッチを必ずする。
特に骨盤周りと胸周りは必ずほぐす。
を実践しようと思います!

 

体重は増えましたが髪の毛は減りはじめています。昔から環境が変わると抜け毛が増えるんです。いつものことですが、慣れてきてもろもろ体調が落ち着くのはまだしばらく先かもしれません。
がんばろ~。

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